10 Benepisyo Ng Pagkain Ng Buto Ng Kalabasa O Pumpkin Seeds

Ang kalabasa ay isang cultivar ng winter squash na bilog na may makinis, bahagyang ribbed na balat, at kadalasan ay malalim na dilaw hanggang orange na kulay. Ang makapal na shell ay naglalaman ng mga buto at pulp.

Maaaring maliit ang buto ng kalabasa, ngunit puno ang mga ito ng mahahalagang sustansya. Ang pagkain lamang ng isang maliit na halaga ng mga ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malaking dami ng malusog na taba, magnesium at zinc. Dahil dito, nauugnay sa ilang mga benepisyo sa kalusugan ang mga buto ng kalabasa. Kasama dito ang pinagandang kalusugan ng puso, prostate at proteksyon laban sa ilang mga kanser. Higit pa rito, ang mga butong ito ay madaling maisama sa iyong diyeta.

Narito ang 10 benepisyo ng buto ng kalabasa sa tao.

1. Puno ng mahahalagang sustansya

Mayaman sa antioxidants, iron, zinc, magnesium at marami pang ibang nutrients ang buto ng kalabasa. Ang isang ounce o 28 na gramo ay naglalaman ng mga 151 calories.

2. Mataas sa antioxidants

Ang buto ng kalabasa  ay puno ng antioxidants na maaaring makatulong na maprotektahan laban sa sakit at mabawasan ang pamamaga.

3. Naka-link sa nabawasang panganib ng ilang kanser

Ang mga diyeta na mayaman sa mga buto ng kalabasa ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng mga kanser sa tiyan, suso, baga, prostate at colon.

Ayon sa ilang ebidensya, ang mga buto ng kalabasa ay nagsasabi na maari itong makatulong upang maiwasan ang ilang uri ng kanser.

4. Pinapabuti ang prostate at bladder health

Maaaring makatulong ang mga buto ng kalabasa na mapawi ang mga sintomas ng benign prostatic hyperplasia (BPH), isang kondisyon kung saan lumalaki ang prostate gland  na nagiging sanhi ng mga problema sa pag-ihi.

5. Napakataas sa magnesium

Mayaman sa magnesium ang buto ng kalabasa. Ang malusog na antas ng magnesium ay mahalaga para sa iyong presyon ng dugo, mga antas ng asukal sa dugo, pati na rin sa kalusugan ng puso at buto.

6. Maaaring pagbutihin ang kalusugan ng puso

Ang mga sustansya sa mga buto ng kalabasa ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng presyon ng dugo at pagtaas ng magandang kolesterol.

7. Nakakapagpababa ng mga antas ng asukal sa dugo

Maaaring makatulong ang mga buto ng kalabasa na bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga taong may type 2 diabetes. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan tungkol dito.

8. Mataas sa fiber

Ang buong buto ng kalabasa ay isang magandang mapagkukunan ng fiber. Ang mga diyeta na mataas sa fiber ay nauugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang nabawasang panganib ng sakit sa puso, diabetes at labis na katabaan.

9. Maaaring tumulong sa pagpapabuti ng tulog

Ang mga buto ng kalabasa ay isang magandang pinagmumulan ng tryptophan, zinc at magnesium — lahat ng ito ay nakakatulong sa pagsulong ng magandang pagtulog.

10. Madaling idagdag sa iyong diyeta

Ang mga buto ng kalabasa ay madaling maisama sa iyong diyeta bilang meryenda o sangkap sa mga pagkain o pagluluto sa hurno.